Alan Kuo 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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8.2 km | 00:40:42 | 04:56/km

日期: 2012-11-15 20:44 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'10" / 05'09" / 05'07" / 04'53" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'54" / 03'36" /

晚上吃太飽，出來跑一下。
一開始身體還沒熱起來就想甩開後面一個腳步聲很大的跟隨者，起先跑的有點累...
一直跑到4k後身體熱起來後,跑起來就很舒服。
今晚跑完後開始休息，準備迎接星期天的屏東大華單車國道馬。

11月累積里程 : 261.12 km

iPhone 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 阿堯和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'07"	00:15'26"
4	04'53"	00:20'19"
5	04'51"	00:25'10"
6	04'52"	00:30'02"
7	04'52"	00:34'54"
8	04'54"	00:39'48"
8.2	03'39"	00:40'42"

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