Atienn 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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9.0 km | 00:49:25 | 05:29/km

日期: 2012-11-15 19:00 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 429 Cal

暖身3.7K:
6->8->10->11->11.2->11.4->11.6->11.8->12->12.5->13

間歇:(今天無力+偷懶)
速度時間
14 3:30
15 2:00
15 1:30
15 1:30
15 1:00

緩和2K:
8~10...
12 1:00
13 3:00
8~10...

明明今天吃很多但反而跑不太動
整個沒力啊吼

11月累積里程 : 223.17 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 12 years ago

浤堉, Benson 和其他 14 人說推

·

淳潔 Christy 每天都練間歇~不累呀!!~~身體也是要休息的~XDD

2012-11-15 23:18 ·

Atienn 不然怕隔比賽太近明天就不練拉累死我也

2012-11-16 00:06 ·

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