今天這場古都馬算是過年後第一場認真跑的賽事。因為之前歡樂跑，很怕找不回感覺，再加上最近的練習也沒什麼質量。還好上周雙潭半馬算是藉著破PB的目標，完成430長距離的配速，但是老實說整個都是用意志力在撐的，因為這是比自己的能力更快的速度。

所以這場訂下一個目標，就是跑進330。為了怕賽事途中發生一些意外(烙賽XD)，所以昨天和早餐盡量吃一些纖維類和穀類的食物。就連早餐都吃燕麥營養棒，幸好睡覺沒有失眠，吃完早餐也一切順利，騎著摩托車到會場，也都很順暢。恰好昨天拿著跑跑部的紅布條去佔休息區，最後挑的地點就在自強隊隔壁，剛好可以一兼二顧。

拍完照後就拉著清巨兄過去卡位，一開始還站在"START"那一側，想說都5:45怎麼沒啥人，後來一看，竟然是在另一側"FINISH"做為起點。我是第一次跑古都馬，所以我也啥都不知。後來清巨兄不好意思站前面，我事跟他說不用歹勢，但他堅持...所以我就不勉強。起跑前剛好旁邊站著Michael，小聊一下。Michael上周雙潭馬分二破PB，今天說要保守跑。不過通常說要保守跑的，跑起來都......一開始的配速大概420~430之間，自己覺得跑330配這樣有點快，但是總會不經意被周邊的人帶快。

到了赤嵌樓，遇到了Z大。Z大也說他目標就330，感覺自己跑太快。後來一路到10K處都跟著Z大聊跑，Z大實在太威猛了，愛河三鐵後腸胃炎，今天還可以這樣跑。途中有遇到玲君姐，本來想跟著玲君姐配速跑，後來還是按自己的配速跑。

到了億載金城，遇到小唐媽和小唐姐。小唐媽還跟我說"你跑這麼快，我們唐世銘怎麼辦?"但是我連回話的力氣都沒有了。只是心理OS待會兒小唐就輾過我了...

跑到15K四草大橋前，突然聽到後方有"勢在必行"，原來是清巨兄他輾過我了。我本來想拉清巨兄上330(不一定能到站)的配速車，不過後來清巨兄迷戀補給站，就沒上車了。上四草大橋後，正好是半馬折返。這時候遇到珍珍姐拍照，珍珍姐還特別喊了成大自強的~~~跑過了沒多久...我又再度聽到成大自強的~~~我心想這應該是小唐吧！

後來在17K小唐就輾過我，而且他大概是用430的配速，我大概已經在5分速游走了。所以我也沒打算跟，順便跟他說籃sir在前面XD

之後20K的補給站，我就先去噴肌樂了...之後連籃sir和小唐的車尾燈都看不到了。這場整體的肌耐力感覺比單車國道那場更差，21K剛好100分；25K也是2小時整。之後在25K折返處，先喵到慶仔轉彎，之後看到小唐和籃sir。我心想，小唐這次配速配的這麼漂亮，鐵定破PB而且有320的可能。

之後繞了一圈轉彎恰好又遇到暐庭兄，真是巧啊，時間算的剛剛好XD這個時候的pace已經hold不住5分速了。30K玲君姐從後面輾過，當然根本無法上車。沒多久衍齡姐也在我後方，一度試圖ㄍㄧㄥ住衍齡姐的速度，但最後還是撐不下去。30K大概就開始盤算330的完成率，2時35分的時候來到32K。這時候用六分速估算，最糟糕就是335完賽，代表繼續hold住5分半以內，330勉強可以達標。之後每增加1K就看一下時間，到了最後3K剛好和半馬組合流，速度多少有被走路的半馬組影響，會失去危機感。看了一下時間，剩下約18分跑3000M，應該沒意外的話，就沒問題了。當然這場賽事經過IAAF認證的，每K的距離，都比XT錶量的長，所以不能自我感覺良好。特別是最後1K時(大會標示)，感覺距離好像不只。所以稍微提一下速度，最後進到終點時...看到大會時鐘3:28:5X秒...我希望不要讓28變29就衝了一下(原本想穩穩的進330，後來還是虛榮心作祟)，剛好得到一個59秒...

《整體心得》
很慶幸去年沒有報古都，逃過了地雷場！今年想說在自強隊，要報古都提振士氣。另一方面，去年那麼糟糕應該不會有下一次了，就鼓起勇氣報名了。整體上，這場賽事感覺有用心，補給也很不錯，只是這次實力不夠堅強，為了跑進330，只吃香蕉、喝水、運動飲料，頂多喝了奇怪的飲料。

進終點後，動線也十分流暢。缺點就是餐點就那些麵包，感覺還是很虛。不過比高雄馬還要優秀。第三度跑進330，我覺得很多地方還是需要加強。我總是前半馬先跑速度起來存，後半馬體力嚴重下滑，速度的維持不知道如何練習？或是要效法女總的配速，每次都想跟，但最後都自己跑，後來被輾過也跟不上了T T



待續...