rainman 2014/03/10 訓練日誌

rainman 高雄
ID 8145

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rainman

49.1 km | 02:40:51 | 18.3 km/h

日期: 2014-03-10 12:02 - 地點: 騎回高雄 - 天氣: 凉凉的風 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

16.67 (-9.80)

1000 / 1000

03'15"

(06'52")

18.46 (-8.01)

1000 / 2000

04'02"

(10'54")

14.88 (-11.59)

1000 / 3000

02'16"

(13'10")

26.47

1000 / 4000

02'19"

(15'30")

25.90 (-0.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'23"

(17'53")

25.17 (-1.30)

1000 / 6000

02'58"

(20'52")

20.22 (-6.25)

1000 / 7000

02'40"

(23'32")

22.50 (-3.97)

1000 / 8000

02'56"

(26'29")

20.45 (-6.02)

1000 / 9000

03'39"

(30'09")

16.44 (-10.03)

1000 / 10000

02'18"

(32'27")

26.09 (-0.38)

1000 / 11000

02'42"

(35'10")

22.22 (-4.25)

1000 / 12000

03'06"

(38'16")

19.35 (-7.12)

1000 / 13000

02'55"

(41'12")

20.57 (-5.90)

1000 / 14000

03'09"

(44'21")

19.05 (-7.42)

1000 / 15000

02'42"

(47'03")

22.22 (-4.25)

1000 / 16000

02'51"

(49'54")

21.05 (-5.42)

1000 / 17000

02'34"

(52'29")

23.38 (-3.09)

1000 / 18000

02'41"

(55'11")

22.36 (-4.11)

1000 / 19000

02'47"

(57'58")

21.56 (-4.91)

1000 / 20000

02'38"

(01:00'37")

22.78 (-3.69)

1000 / 21000

02'39"

(01:03'17")

22.64 (-3.83)

1000 / 22000

03'03"

(01:06'20")

19.67 (-6.80)

1000 / 23000

02'30"

(01:08'50")

24.00 (-2.47)

1000 / 24000

02'41"

(01:11'32")

22.36 (-4.11)

1000 / 25000

03'04"

(01:14'36")

19.57 (-6.91)

1000 / 26000

03'10"

(01:17'46")

18.95 (-7.52)

1000 / 27000

02'37"

(01:20'24")

22.93 (-3.54)

1000 / 28000

03'09"

(01:23'33")

19.05 (-7.42)

1000 / 29000

02'51"

(01:26'25")

21.05 (-5.42)

1000 / 30000

17'23"

(01:43'48")

3.45 (-23.02)

1000 / 31000

02'59"

(01:46'48")

20.11 (-6.36)

1000 / 32000

03'23"

(01:50'11")

17.73 (-8.74)

1000 / 33000

02'47"

(01:52'58")

21.56 (-4.91)

1000 / 34000

03'34"

(01:56'33")

16.82 (-9.65)

1000 / 35000

03'12"

(01:59'45")

18.75 (-7.72)

1000 / 36000

02'49"

(02:02'35")

21.30 (-5.17)

1000 / 37000

03'20"

(02:05'55")

18.00 (-8.47)

1000 / 38000

02'55"

(02:08'50")

20.57 (-5.90)

1000 / 39000

03'30"

(02:12'21")

17.14 (-9.33)

1000 / 40000

03'15"

(02:15'36")

18.46 (-8.01)

1000 / 41000

03'18"

(02:18'54")

18.18 (-8.29)

1000 / 42000

03'30"

(02:22'24")

17.14 (-9.33)

1000 / 43000

03'17"

(02:25'41")

18.27 (-8.20)

1000 / 44000

03'02"

(02:28'44")

19.78 (-6.69)

1000 / 45000

02'42"

(02:31'26")

22.22 (-4.25)

1000 / 46000

02'40"

(02:34'07")

22.50 (-3.97)

1000 / 47000

03'03"

(02:37'10")

19.67 (-6.80)

1000 / 48000

03'18"

(02:40'28")

18.18 (-8.29)

1000 / 49000

00'22"

(02:40'51")

17.82 (-8.65)

109 / 49109

吃完冰,繞錯路,騎到台南大學後方,感覺這裡很漂亮精緻,有日本城廓外圍的感覺,很多咖啡店小巧可愛,日後要來台南LONG STAY 一個月,將好吃好玩一網打盡.台南路牌有個可取之處,上面有標示方位--東西南北,幫助真大.

回高雄走台1線,途中進橋頭糖廠吃酵母冰跟酒蛋,台1線路況較佳.雖沒有100種怪味道,但民族路仁武那段的毒空氣,實在太可怕了.

PS.今天實測GARMIN F10 GPS錶確實可以撐5小時,跑全馬拼一點,確實夠用了.

3月累積里程 : 98.81 km

TCX 上傳 | 10 years ago

忠哥, PaulSun 和其他 4 人說推

留言

PaulSun Rainman 兄很輕鬆的單日百K了!!

2014-03-11 14:10 ·

rainman 久沒騎也是很累，剛好練一下因跑步退化的大腿肌肉，沿路遇到幾台公路車，那應該才是輕輕鬆鬆一百K

2014-03-11 16:41 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-1.7 %
2	18.5	5.7 %
3	14.8	2.7 %
4	26.5	-1.4 %
5	25.9	-1.8 %
6	25.0	-1.1 %
7	20.2	-2.2 %
8	22.4	-1.6 %
9	20.5	1.5 %
10	16.4	-1.3 %
11	25.9	-0.7 %
12	22.2	1.2 %
13	19.3	1.2 %
14	20.6	2.0 %
15	18.9	1.3 %
16	22.2	-0.4 %
17	21.1	1.0 %
18	23.2	-1.4 %
19	22.2	-1.1 %
20	21.6	-1.7 %
21	22.6	2.5 %
22	22.6	-1.0 %
23	19.6	-1.1 %
24	24.0	2.0 %
25	22.4	2.5 %
26	19.6	-2.5 %
27	18.8	-1.7 %
28	22.9	-1.0 %
29	18.9	1.5 %
30	21.1	-0.9 %
31	3.4	2.2 %
32	20.0	1.5 %
33	17.7	-1.0 %
34	21.6	1.6 %
35	16.8	-1.1 %
36	18.7	-1.8 %
37	21.3	-0.4 %
38	17.9	2.2 %
39	20.6	-3.0 %
40	17.1	-0.7 %
41	18.4	2.0 %
42	18.2	-2.5 %
43	17.1	2.2 %
44	18.3	-1.6 %
45	19.8	-1.4 %
46	22.1	1.7 %
47	22.5	-2.1 %
48	19.7	3.7 %
49	18.0	-2.0 %
49.1	20.8	5.0 %