初學者 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
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16.0 km | 01:21:49 | 05:06/km

2018噍吧哖文化生活節-噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2018-08-12 05:01 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'55")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'35")

04'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'14")

04'38" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(23'51")

05'37" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

17k

賽後評分: 公里數多1k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 407.13 km

2017美津濃皇速2 馬拉松鞋 (橘28.0)-1 J1GA177609 累積 : 5518.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

索羅斯兆, 黃櫻花和其他 10 人說推

·

李閔榮狂賀🎉🎉

2018-08-12 08:09 ·

1 個人推

丁小倫恭喜高速完賽

2018-08-12 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'40"	00:13'35"
4	04'39"	00:18'14"
5	05'37"	00:23'51"
6	06'51"	00:30'42"
7	05'07"	00:35'49"
8	04'16"	00:40'05"
9	04'41"	00:44'46"
10	04'43"	00:49'29"
11	04'54"	00:54'23"
12	04'39"	00:59'02"
13	04'36"	01:03'38"
14	04'45"	01:08'23"
15	04'24"	01:12'47"
16	04'32"	01:17'19"
17	04'26"	01:21'45"
17.0	04'04"	01:21'48"

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