6.1 km | 00:34:38 | 05:43/km日期: 2012-11-10 06:16 - 地點: 17公里海岸線-北段 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'58" / 05'21" / 05'29" / 06'38" / 06'08" / 05'45" / 05'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" | 1007 / 1007 |
2 | | 05'18" (+00'20") | 1006 / 2013 |
3 | | 05'31" (+00'33") | 1005 / 3019 |
4 | | 06'37" (+01'39") | 996 / 4015 |
5 | | 06'06" (+01'08") | 1006 / 5021 |
6 | | 05'45" (+00'47") | 1004 / 6026 |
為迎接明天的初半馬,今天先熱熱身就好,預計跑5K
後來忍不住多跑了1K,在3K折返之後,沒多久遇叫一同陪跑的老婆要叫他折返,順便陪他跑一點點....老婆也不錯,算一算也跑了有5K吧
11月累積里程 :
220.02 km MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
2222.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 05'21" | 00:10'19" |
3 | 05'29" | 00:15'48" |
4 | 06'38" | 00:22'26" |
5 | 06'08" | 00:28'34" |
6 | 05'45" | 00:34'19" |
6.1 | 05'43" | 00:34'38" |