霖爸智邦路跑 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:55:31 | 05:33/km

日期: 2018-07-26 19:46 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 10170 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm

Pace: 05'17" / 05'21" / 05'24" / 05'29" / 05'31" / 05'37" / 05'41" / 05'46" / 05'52" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'15"

1008 / 1008

186 / 102

2

05'21"

(10'39")

05'19" (+00'04")

1003 / 2012

188 / 99

3

05'24"

(16'03")

05'23" (+00'08")

1000 / 3012

187 / 98

4

05'29"

(21'32")

05'28" (+00'13")

1000 / 4013

187 / 97

5

05'31"

(27'03")

05'30" (+00'15")

1001 / 5014

187 / 97

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

六分速團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.50 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Julian, Hokungchin 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Debby Tsen 週日早上見

2018-07-26 22:58 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑山路不要跑太快，要等我蛤😅

2018-07-26 23:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'24"	00:16'02"
4	05'29"	00:21'31"
5	05'31"	00:27'02"
6	05'37"	00:32'39"
7	05'41"	00:38'20"
8	05'46"	00:44'06"
9	05'52"	00:49'58"
10	05'33"	00:55'31"
10.0	--'--"	00:55'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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