eric234 2014/03/04 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

25.5 km | 02:23:50 | 05:38/km

日期: 2014-03-04 04:17 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'30" / 05'46" / 05'44" / 05'38" / 05'34" / 05'32" / 05'36" / 05'22" / 05'34" / 05'41" / 05'56" / 05'24" / 05'24" / 05'08" / 05'23" / 05'38" / 05'30" / 05'41" / 05'39" / 05'43" / 05'28" / 05'35" / 08'24" /

高雄

eric234

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途經中華西路一建地時,裡頭一隻還滿大隻的狗衝出來,牠亦步亦趨的狂吠,我好像有回瞪牠一下,之後牠就回去...沒多久,牠居然落兄弟來,果然靠勢後聲勢壯大,緊追不捨,我也拿牠們沒皮條,想比出中指又怕牠們看不懂國際語言,只好且退且走囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 421.20 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

上存, 艾咪和其他 32 人說推

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eric234 唱兒歌三百首的後果是……被咬的更慘。

2014-03-04 11:56 ·

1 個人推

王奕程 eric版圖又擴大了,這次前進中華西路了

2014-03-04 18:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'30"	00:22'46"
5	05'46"	00:28'32"
6	05'44"	00:34'16"
7	05'38"	00:39'54"
8	05'34"	00:45'28"
9	05'32"	00:51'00"
10	05'36"	00:56'36"
11	05'22"	01:01'58"
12	05'34"	01:07'32"
13	05'41"	01:13'13"
14	05'56"	01:19'09"
15	05'24"	01:24'33"
16	05'24"	01:29'57"
17	05'08"	01:35'05"
18	05'23"	01:40'28"
19	05'38"	01:46'06"
20	05'30"	01:51'36"
21	05'41"	01:57'17"
22	05'39"	02:02'56"
23	05'43"	02:08'39"
24	05'28"	02:14'07"
25	05'35"	02:19'42"
25.5	08'24"	02:23'50"