bravo425 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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19.1 km | 01:59:44 | 06:17/km

日期: 2014-02-28 06:35 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'27" / 06'12" / 05'51" / 05'41" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 05'47" / 06'39" / 08'39" / 07'35" / 06'24" / 05'36" / 05'58" / 05'36" / 05'47" / 06'07" / 06'25" / 05'45" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'26" (+00'52")

1014 / 1014

2

06'16"

(12'48")

06'12" (+00'38")

1010 / 2025

3

05'53"

(18'41")

05'50" (+00'16")

1008 / 3033

4

05'43"

(24'24")

05'41" (+00'07")

1005 / 4038

5

06'08"

(30'32")

06'05" (+00'31")

1007 / 5045

展開計圈分析

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路線 : 赤馬--->大池--->跨海大橋--->竹灣(濱海)--->二崁--->赤馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.82 km

SKECHERS GOrun 累積 : 2398.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

figs, 蔡佩珊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'51"	00:18'30"
4	05'41"	00:24'11"
5	06'05"	00:30'16"
6	06'02"	00:36'18"
7	05'56"	00:42'14"
8	05'47"	00:48'01"
9	06'39"	00:54'40"
10	08'39"	01:03'19"
11	07'35"	01:10'54"
12	06'24"	01:17'18"
13	05'36"	01:22'54"
14	05'58"	01:28'52"
15	05'36"	01:34'28"
16	05'47"	01:40'15"
17	06'07"	01:46'22"
18	06'25"	01:52'47"
19	05'45"	01:58'32"
19.1	22'13"	01:59'44"

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