OAoa 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:30:30 | 05:51/km

日期: 2018-07-11 18:24 - 地點: 東勢高工 - 天氣: 颱風天過後 - 平均心率: 150 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'27" / 05'58" / 05'48" / 06'08" / 05'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'28" (+00'35")

436 / 436

2

03'26"

(05'49")

07'36" (+02'43")

451 / 887

3

02'39"

(08'29")

06'04" (+01'11")

437 / 1325

4

02'37"

(11'06")

06'09" (+01'16")

426 / 1751

5

02'33"

(13'40")

06'00" (+01'07")

426 / 2177

展開計圈分析

台中

OAoa

很久沒看愛迪達找天去看

·

跑350走50的12圈。
小腿緊的要死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.56 km

nike Pegasus zoom34 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳百龍, 劉少和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉政陞 PG34好穿嗎？速度衝的出來嗎？

2018-07-12 21:05 ·

1 個人推

Penny Fast asics

2018-07-13 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	05'48"	00:18'13"
4	06'08"	00:24'21"
5	05'19"	00:29'40"
5.2	04'10"	00:30'30"

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成績 : 03:46:01

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