蔡志明(瞎跑團) 2018/07/08 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:36:23 | 04:34/km | 第22半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:36:23
總名次	31 / 942
分組名次	10 / 233
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:43'47"

10 km

(00:43'47")

00:22'59" (+02'11")

15 km

(01:07'12")

00:23'25" (+02'37")

00:47'29" (+03'42")

20 km

(01:31'16")

00:24'04" (+03'16")

Finish

(01:36:23)

日期: 2018-07-08 06:00 - 總爬升: 229 m - 地點: 雲林科大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'00"

(07'59")

04'00" (+00'01")

1000 / 2000

04'11"

(12'11")

04'11" (+00'12")

1000 / 3000

04'18"

(16'30")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

04'17"

(20'47")

04'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與老哥、智宏帥、兔爺、國進大、盈穎妹、雅安妹、賴大、欽地、美娟、賢大、冠至.......
難忘賽事之一
1.單日僅有賽事，該見到的朋友全看到遇到了。
2.前一週疲勞過度+感冒全程一直在調整~~~還好有吊車尾分10

賽前宣言: 再一次耐熱訓練

賽後評分: 難忘賽事之一前一週疲勞過度+感冒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.48 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pohsiang , ChengHungLiu(瞎跑團) 和其他 32 人說推

留言

觀看另 9 則留言

黃智宏其實是我快爆了，想休息

2018-07-09 12:03 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 好快

2019-11-07 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'01"	00:08'00"
3	04'12"	00:12'12"
4	04'18"	00:16'30"
5	04'18"	00:20'48"
6	04'28"	00:25'16"
7	04'43"	00:29'59"
8	04'34"	00:34'33"
9	04'42"	00:39'15"
10	04'32"	00:43'47"
11	04'55"	00:48'42"
12	04'32"	00:53'14"
13	04'32"	00:57'46"
14	04'41"	01:02'27"
15	04'45"	01:07'12"
16	05'04"	01:12'16"
17	04'53"	01:17'09"
18	04'42"	01:21'51"
19	04'39"	01:26'30"
20	04'46"	01:31'16"
21	04'37"	01:35'53"
21.1	03'57"	01:36'25"