Simon Liao 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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12.2 km | 01:07:29 | 05:31/km

日期: 2014-02-17 20:44 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'00" / 04'32" / 04'28" / 05'08" / 05'00" / 05'40" / 05'44" / 05'48" / 06'08" / 05'24" / 05'48" / 12'55" /

天氣回暖,繼續跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.12 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Highlander, Richard Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'00"	00:10'32"
3	04'32"	00:15'04"
4	04'28"	00:19'32"
5	05'08"	00:24'40"
6	05'00"	00:29'40"
7	05'40"	00:35'20"
8	05'44"	00:41'04"
9	05'48"	00:46'52"
10	06'08"	00:53'00"
11	05'24"	00:58'24"
12	05'48"	01:04'12"
12.2	12'55"	01:07'08"

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