Magen.Huang 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Magen.Huang 桃園
ID 235384

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半馬 | 02:08:46 | 06:06/km | 第12半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'26" (+01'15")

15 km

(01:32'08")

00:34'31" (+06'20")

01:10'22" (+12'45")

20 km

(02:07'59")

00:35'51" (+07'40")

Finish

(02:08:46)

日期: 2018-05-27 05:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'08")

05'34"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'50")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'29")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'06")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑馬這麼久，第一次哭了，好煎熬太累太熱了😢

賽後評分: 賽道補給規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, 宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'42"	00:16'56"
4	05'39"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'49"	00:34'00"
7	05'44"	00:39'44"
8	05'39"	00:45'23"
9	06'18"	00:51'41"
10	05'56"	00:57'37"
11	06'19"	01:03'56"
12	06'53"	01:10'49"
13	06'44"	01:17'33"
14	07'17"	01:24'50"
15	07'18"	01:32'08"
16	07'40"	01:39'48"
17	07'21"	01:47'09"
18	08'19"	01:55'28"
19	06'11"	02:01'39"
20	06'20"	02:07'59"
20.8	06'18"	02:12'52"

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