Nomo Wang 2018/05/27 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
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Nomo Wang

半馬 | 03:00:34 | 08:33/km | 第4半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	03:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:15'02"

10 km

(01:15'02")

00:37'57" (+00'52")

15 km

(01:57'43")

00:42'41" (+05'36")

01:33'48" (+18'46")

20 km

(02:48'50")

00:51'07" (+14'02")

Finish

(03:00:34)

日期: 2018-05-27 05:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1525 Cal - 總步數: 32016 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'19")

1002 / 1002

171 / 78

07'31"

(14'57")

07'28" (+00'22")

1005 / 2007

170 / 78

07'59"

(22'56")

07'58" (+00'52")

1001 / 3009

173 / 72

07'08"

(30'04")

07'06"

1004 / 4013

174 / 80

07'10"

(37'14")

07'09" (+00'03")

1000 / 5013

173 / 80

展開計圈分析

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紋身張說推

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熱ㄚ……不離不棄今天。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品太讚啦，有冰Beer &冰塊…超急救。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.61 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 489.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

JennyFu, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言

權藍帝謝謝不離不棄

2018-05-27 09:41 ·

2 個人推

Nomo Wang 這樣吃吃喝喝跑跑也不賴哦…

2018-05-27 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'31"	00:14'56"
3	07'51"	00:22'47"
4	07'08"	00:29'55"
5	07'10"	00:37'05"
6	07'14"	00:44'19"
7	07'24"	00:51'43"
8	07'12"	00:58'55"
9	08'14"	01:07'09"
10	07'53"	01:15'02"
11	07'40"	01:22'42"
12	07'58"	01:30'40"
13	08'19"	01:38'59"
14	09'16"	01:48'15"
15	09'28"	01:57'43"
16	10'25"	02:08'08"
17	09'36"	02:17'44"
18	09'00"	02:26'44"
19	11'46"	02:38'30"
20	10'20"	02:48'50"
21	09'56"	02:58'46"
20.8	-7'-53"	03:00'34"