郭晉銓 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉銓台南
ID 25663

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10.0 km | 01:01:24 | 06:08/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2018-05-26 06:15 - 總爬升: 148 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 10666 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+01'01")

1008 / 1008

174 / 90

2

05'22"

(11'47")

05'20"

1004 / 2013

172 / 108

3

05'52"

(17'39")

05'50" (+00'30")

1003 / 3016

172 / 98

4

06'18"

(23'57")

06'15" (+00'55")

1005 / 4022

168 / 94

5

06'10"

(30'07")

06'08" (+00'48")

1004 / 5026

172 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 動線規劃可再改善，排隊領物質的人太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.09 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 459.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬國展, 阿龍和其他 9 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-05-26 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'25"	00:11'46"
3	05'52"	00:17'38"
4	06'18"	00:23'56"
5	06'10"	00:30'06"
6	06'44"	00:36'50"
7	06'43"	00:43'33"
8	06'43"	00:50'16"
9	06'56"	00:57'12"
9.8	05'30"	01:01'24"

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