張文忠 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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10.0 km | 00:41:26 | 04:08/km

日期: 2014-02-11 20:56 - 地點: 三民 - 天氣: 寒流/毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 97%

Pace: 04'01" / 03'59" / 04'06" / 04'20" / 04'10" / 04'13" / 04'15" / 04'13" / 04'05" / 4066'40" /

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張文忠

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10K測試~
連續下了好幾天的雨，加上寒流報到，偷懶了好幾天...剛好今晚下毛毛雨來練一下^^ 最近胖了4公斤...加上太久沒有衝刺跑，大概4圈就沒力了=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.22 km

TCX 上傳 | 10 years ago

sam, 陳國良和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

張文忠極限啦！算是有比之前快一些…阿鎮10k還是你較強^_^

2014-02-12 23:19 ·

宇哥文忠客氣了，10K我大都跑42分左右，有機會再一起練跑囉^^

2014-02-13 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'59"	00:08'00"
3	04'06"	00:12'06"
4	04'20"	00:16'26"
5	04'10"	00:20'36"
6	04'13"	00:24'49"
7	04'15"	00:29'04"
8	04'13"	00:33'17"
9	04'05"	00:37'22"
10.0	04'03"	00:41'26"

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