Billy Wong 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Wong 香港
ID 185280

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9.9 km | 00:45:04 | 04:32/km

日期: 2014-02-11 18:50 - 總爬升: 271 m - 地點: 華翠街公園(域多利道)–西環廢物回收站入口前(折返) - 天氣: 天色大致多雲 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 75%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'00" / 04'32" / 04'27" / 04'56" / 04'28" / 05'22" / 04'06" / 04'17" /

腳跟舊骨痛幾日 , 好番d走最後一課Tempo !

2月累積里程 : 260.84 km

Mizuno Wave Idaten (黃白) 累積 : 186.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Eddie 和其他 24 人說推

·

rockiec 比利兄，咪有好多上落斜？配速大上大落嘅？

2014-02-11 22:34 ·

Billy Wong 系呀 ! 洛奇兄 , 域多利道都好多上落斜 , 所以吳系咁好跑 , 路窄多車 , 所以我都系鍾意跑TKO或沙田 !

2014-02-11 23:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'00"	00:13'16"
4	04'32"	00:17'48"
5	04'27"	00:22'15"
6	04'56"	00:27'11"
7	04'28"	00:31'39"
8	05'22"	00:37'01"
9	04'06"	00:41'07"
9.9	04'17"	00:45'04"

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