一_一ya 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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10.1 km | 00:57:38 | 05:42/km

日期: 2014-02-05 18:58 - 平均心率: 183 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'32" / 05'16" / 07'08" / 05'24" / 05'40" / 06'04" / 05'36" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

03'44" (+00'09")

769 / 769

2

01'58"

(04'51")

40'58" (+37'23")

48 / 817

3

02'52"

(07'43")

03'43" (+00'08")

770 / 1587

4

02'00"

(09'43")

31'44" (+28'09")

63 / 1650

5

02'53"

(12'36")

03'35"

802 / 2452

展開計圈分析

台中

一_一ya

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

關東煮, 楊祥銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	05'16"	00:27'04"
6	07'08"	00:34'12"
7	05'24"	00:39'36"
8	05'40"	00:45'16"
9	06'04"	00:51'20"
10	05'36"	00:56'56"
10.1	07'31"	00:57'24"

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