家偉林 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.6 km | 00:07:43 | 4.9 km/h

日期: 2018-05-11 20:05 - 地點: 國道10號橋下🌉 - 天氣: 週五的夜晚🌃 - 平均心率: 98 - 總步數: 1178 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

緩步跑+肌力訓練+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 愛戀鐵文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	12'09"	00:07'43"

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