8.1 km | 00:39:16 | 04:50/km日期: 2018-05-11 06:28 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 7220 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'32" / 04'55" / 04'56" / 04'48" / 04'41" / 04'39" / 04'31" / 04'45" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+00'58") | 1003 / 1003 | 174 / 103 |
| 2 | | 04'54" (+00'22") | 1010 / 2014 | 182 / 111 |
| 3 | | 04'52" (+00'20") | 1001 / 3015 | 184 / 111 |
| 4 | | 04'46" (+00'14") | 1005 / 4021 | 184 / 113 |
| 5 | | 04'41" (+00'09") | 1005 / 5027 | 187 / 113 |
| 6 | | 04'36" (+00'04") | 1001 / 6029 | 188 / 115 |
| 7 | | 04'32" | 1004 / 7033 | 187 / 117 |
| 8 | | 04'43" (+00'11") | 1000 / 8034 | 185 / 113 |
| 9 | | 04'03" | 111 / 8145 | 173 / 142 |
MW爛錶昨天騎車摸式又變成全黑畫面，
重置後設定跑步4格資訊，直接沿用系統設定的平均配速
然後就看著要讓平均配速往上提升，看不到現時配速
反正用力跑就好，比較沒壓力。
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跑後伸展8分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組
高壓腿4組
前壓腿4組
垂直深蹲20下
推柱拉
推柱拉筋20秒
後拉腳20秒
上拉腳20秒
單槓正反握各10下
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50下
5月累積里程 : 214.63 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'55" | 00:10'27" |
| 3 | 04'56" | 00:15'23" |
| 4 | 04'48" | 00:20'11" |
| 5 | 04'41" | 00:24'52" |
| 6 | 04'39" | 00:29'31" |
| 7 | 04'31" | 00:34'02" |
| 8 | 04'45" | 00:38'47" |
| 8.1 | 04'21" | 00:39'16" |
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