家偉林 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

日期: 2018-05-11 19:15 - 平均心率: 182 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9458 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'57" / 04'50" / 04'50" / 04'56" / 04'48" / 04'51" / 04'46" / 04'53" / 04'59" / 04'51" / 04'48" /

加油~加油……
Go...Go~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 蕭龍生和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'56"	00:19'33"
5	04'48"	00:24'21"
6	04'51"	00:29'12"
7	04'46"	00:33'58"
8	04'53"	00:38'51"
9	04'59"	00:43'50"
10	04'51"	00:48'41"
10.2	04'47"	00:49'41"

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