家偉林 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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11.0 km | 00:52:06 | 04:43/km

日期: 2018-05-10 05:38 - 地點: 在前往新的道路上 - 天氣: 悶熱的清晨 - 平均心率: 188 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 10058 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'46" / 04'47" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 04'47" / 04'31" / 04'45" / 04'38" / 04'35" / 04'39" / 09'26" /

可以慢……但是不要停！！
Go~Go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 劉木雄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'52"	00:14'25"
4	04'42"	00:19'07"
5	04'47"	00:23'54"
6	04'47"	00:28'41"
7	04'31"	00:33'12"
8	04'45"	00:37'57"
9	04'38"	00:42'35"
10	04'35"	00:47'10"
11	04'39"	00:51'49"
11.0	11'17"	00:52'06"

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