11.0 km | 00:55:44 | 05:02/km日期: 2014-02-06 16:37 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
Pace: 05'58" / 05'51" / 05'40" / 05'36" / 04'51" / 04'35" / 04'20" / 04'16" / 04'18" / 04'07" / 05'24" / 19'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'48") | 528 / 528 |
| 2 | | 06'02" (+01'58") | 551 / 1079 |
| 3 | | 06'02" (+01'58") | 552 / 1631 |
| 4 | | 05'33" (+01'29") | 549 / 2180 |
| 5 | | 05'36" (+01'32") | 546 / 2727 |
| 6 | | 05'47" (+01'43") | 540 / 3268 |
| 7 | | 05'36" (+01'32") | 549 / 3817 |
| 8 | | 05'08" (+01'04") | 547 / 4364 |
| 9 | | 04'44" (+00'40") | 555 / 4920 |
| 10 | | 04'40" (+00'36") | 560 / 5480 |
| 11 | | 04'31" (+00'27") | 563 / 6044 |
| 12 | | 04'20" (+00'16") | 564 / 6608 |
| 13 | | 04'17" (+00'13") | 559 / 7167 |
| 14 | | 04'17" (+00'13") | 567 / 7735 |
| 15 | | 04'19" (+00'15") | 559 / 8294 |
| 16 | | 04'15" (+00'11") | 556 / 8850 |
| 17 | | 04'10" (+00'06") | 555 / 9405 |
| 18 | | 04'04" | 563 / 9969 |
| 19 | | 04'58" (+00'54") | 553 / 10522 |
| 20 | | 05'47" (+01'43") | 618 / 11140 |
持續慢跑找跑感中
核心肌肉訓練30下
開合跳30下
伏地挺身30下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
232.81 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'51" | 00:11'49" |
| 3 | 05'40" | 00:17'29" |
| 4 | 05'36" | 00:23'05" |
| 5 | 04'51" | 00:27'56" |
| 6 | 04'35" | 00:32'31" |
| 7 | 04'20" | 00:36'51" |
| 8 | 04'16" | 00:41'07" |
| 9 | 04'18" | 00:45'25" |
| 10 | 04'07" | 00:49'32" |
| 11 | 05'24" | 00:54'56" |
| 11.0 | 19'30" | 00:55'44" |
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