陳致維 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳致維桃園
ID 285533

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5.0 km | 00:23:17 | 04:39/km

日期: 2018-05-08 08:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'23" / 04'40" / 04'55" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'03")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'59")

04'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'49")

04'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'17")

04'27" (+00'04")

1003 / 5003

桃園

陳致維

·

桃園

陳致維

·

好幾個禮拜沒跑，回來還債😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.38 km

美津濃 WAVE SONIC WIDE 累積 : 261.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱大煦, 柯宏昇和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'40"	00:09'03"
3	04'55"	00:13'58"
4	04'51"	00:18'49"
5.0	04'27"	00:23'17"

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