12.2 km | 01:04:20 | 05:16/km日期: 2018-05-04 19:32 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 10733 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 07'10" / 05'59" / 05'45" / 05'18" / 05'03" / 05'10" / 05'04" / 04'46" / 05'00" / 04'54" / 04'44" / 04'32" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'08" (+02'37") | 1003 / 1003 | 139 / 100 |
2 | | 05'57" (+01'26") | 1004 / 2007 | 165 / 101 |
3 | | 05'45" (+01'14") | 1007 / 3015 | 166 / 104 |
4 | | 05'14" (+00'43") | 1001 / 4016 | 167 / 113 |
5 | | 05'01" (+00'30") | 1002 / 5018 | 170 / 116 |
6 | | 05'11" (+00'40") | 1004 / 6023 | 171 / 112 |
7 | | 05'00" (+00'29") | 1008 / 7031 | 171 / 116 |
8 | | 04'43" (+00'12") | 1008 / 8039 | 170 / 123 |
9 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 9040 | 171 / 116 |
10 | | 04'53" (+00'22") | 1003 / 10043 | 170 / 120 |
11 | | 04'43" (+00'12") | 1000 / 11043 | 172 / 122 |
12 | | 04'31" | 1000 / 12044 | 176 / 124 |
13 | | 04'17" | 202 / 12246 | 174 / 133 |
走,緩跑,熱身,順跑。感受較厚實底的Y拖,運動量足夠了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 112.77 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 05'59" | 00:13'09" |
3 | 05'45" | 00:18'54" |
4 | 05'18" | 00:24'12" |
5 | 05'03" | 00:29'15" |
6 | 05'10" | 00:34'25" |
7 | 05'04" | 00:39'29" |
8 | 04'46" | 00:44'15" |
9 | 05'00" | 00:49'15" |
10 | 04'54" | 00:54'09" |
11 | 04'44" | 00:58'53" |
12 | 04'32" | 01:03'25" |
12.2 | 04'32" | 01:04'20" |