姚驊陽 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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46.7 km | 02:35:25 | 18.0 km/h

日期: 2018-04-29 08:05 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

9.94 (-34.50)

1000 / 1000

2

02'59"

(09'02")

20.11 (-24.33)

1000 / 2000

3

01'48"

(10'50")

33.33 (-11.11)

1000 / 3000

4

03'00"

(13'50")

20.00 (-24.44)

1000 / 4000

5

02'59"

(16'50")

20.11 (-24.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	4.0 %
2	20.0	2.3 %
3	33.3	-0.9 %
4	20.0	1.7 %
5	20.0	4.7 %
6	19.5	-1.1 %
7	30.5	-1.1 %
8	20.3	5.6 %
9	31.6	-2.0 %
10	29.5	1.3 %
11	20.1	-0.7 %
12	35.6	1.6 %
13	25.2	2.0 %
14	16.8	2.4 %
15	23.1	2.4 %
16	22.9	1.3 %
17	23.8	2.9 %
18	28.3	1.0 %
19	25.5	1.6 %
20	3.9	-1.7 %
21	37.9	-1.6 %
22	29.0	-0.7 %
23	40.4	-2.2 %
24	31.0	1.0 %
25	34.0	-2.0 %
26	37.9	-1.9 %
27	37.5	-1.3 %
28	18.5	-1.7 %
29	17.3	3.2 %
30	23.4	-1.0 %
31	20.8	2.7 %
32	43.9	-4.6 %
33	27.5	-2.7 %
34	5.4	-0.4 %
35	2.5	1.7 %
36	12.2	-4.9 %
37	2.0	4.3 %
38	13.3	3.0 %
39	17.1	-1.1 %
40	21.4	-0.9 %
41	22.1	-1.5 %
42	15.5	-1.0 %
43	15.2	1.7 %
44	26.3	2.4 %
45	22.6	-3.7 %
46	21.6	2.2 %
46.7	8.2	-1.0 %

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