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    Jerry Wu 台中
    ID 2786
    454 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jerry Wu
    17.5 km | 01:24:06 | 04:48/km
    日期: 2012-10-24 05:03 - 總爬升: 207 m - 地點: 中44+東豐鐵馬道+后豐鐵馬道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'09" / 05'01" / 05'15" / 05'03" / 05'16" / 05'03" / 05'55" / 04'22" / 04'17" / 04'30" / 04'25" / 10'10" / 04'10" / 04'26" / 04'31" / 04'27" / 04'29" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    16'24"  (16'24")
    		05'08" (+00'50")3194 / 3194
    2
    05'20"  (21'44")
    		05'05" (+00'47")1049 / 4243
    3
    11'31"  (33'15")
    		05'11" (+00'53")2215 / 6458
    4
    37'05"  (01:10'20")
    		04'40" (+00'22")7924 / 14383
    5
    03'40"  (01:14'00")
    		04'18"850 / 15233
    展開計圈分析
    6
    02'40"  (01:16'40")
    		04'44" (+00'26")562 / 15796
    7
    04'07"  (01:20'47")
    		04'24" (+00'06")934 / 16730
    台中
    Jerry Wu
    Jerry! 不要抖啦! 看不清楚ㄝ!
    · 留言

    昨天休跑一天~

    今天決定繞山路(中44)”~
    出發後一路往山頂前進~由於平時習慣戴MP3,沒有熱門音樂的陪伴,注意力都集中在呼吸上,此時發覺要完全閉嘴呼吸實在太難了!只能維持鼻口並用~要不然會停下來ㄚ!XD

    上到山頂感覺很喘~取出手機拍一張ㄅ~只是雙手不停滴抖!相片又模糊了!
    時間5:40距離起跑點約6.7K ,順便補水, 天色漸亮, 開始回程囉!

    清晨多雲~是適合跑步的天氣!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 392.76 km Adidas Adizero Mana M5 累積 : 1646.2 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    曾少均, Shang-Pin Liu 和其他 66 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    anson 那麼早沒有小狗亂叫嗎！
    2012-10-24 17:35 ·
    Jerry Wu 嘿嘿!小黑不少喲!但不要招惹牠~頂多吠你幾聲啦?今天也被追~不過習慣了!還是要裝壞人嚇牠!下次牠們會收斂一些!
    2012-10-24 17:44 ·
    風島-才 早上練跑的感覺是最舒服的
    2012-10-24 21:21 ·
    林順澤 大哥400俱樂部快開門了
    2012-10-24 23:00 ·
    Jerry Wu @才弟:清晨跑步真滴很舒服~只要氣溫不要太低就好!
    @line:您是說400操場跑一圈吧!年紀有了~不要太衝才是上策ㄚ!哈!
    2012-10-25 07:45 ·
    carole_wu 我也是特愛清晨清新的空氣^_^早上五點真的好早
    2012-10-25 14:07 ·
    Jerry Wu 有此一說:年紀大的人睡眠時間比較少?好像是真滴!不過清晨真是舒服ㄚ~
    2012-10-25 20:53 ·
    林順澤 看你的跑速年記應該不大，
    2012-10-25 23:21 ·
    Jerry Wu 明年不得不換5字頭這組囉!偶也不想ㄚ~嗚嗚!
    2012-10-26 05:01 ·
    dashonyu 不過看Jerry大這種神速還真猜不出您的年紀哩~ 而且無論是外貌或體格也都超棒的...真教人羨慕啊!!
    2012-10-26 20:38 ·
    吳昭儀 但.....你是3字頭的跑速ㄚ(驚)~
    2012-10-27 02:32 ·
    Jerry Wu @dashonyu:謝謝您~相片有時會過度優化,我應該是屬於這一型ㄅ!健康才是最大的財富~真羨慕您現在已經開始了!加油!
    @昭儀:數字有時會讓人迷失喲~跑的健康與快樂才是王道ㄚ!石岡馬一起加油!!
    2012-10-27 07:45 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    205'01"00:10'10"
    305'15"00:15'25"
    405'03"00:20'28"
    505'16"00:25'44"
    605'03"00:30'47"
    705'55"00:36'42"
    804'22"00:41'04"
    904'17"00:45'21"
    1004'30"00:49'51"
    1104'25"00:54'16"
    1210'10"01:04'26"
    1304'10"01:08'36"
    1404'26"01:13'02"
    1504'31"01:17'33"
    1604'27"01:22'00"
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