阮思兆 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

706 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:00:23 | 05:37/km

日期: 2014-02-04 16:03 - 總爬升: 341 m - 地點: 虎山岩~四面佛寺~福田社區 - 天氣: 小小雨 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 05'26" / 06'29" / 05'10" / 06'53" / 05'14" / 04'58" / 05'29" / 04'43" / 06'32" / 04'59" / 05'24" / 05'35" / 06'09" / 07'11" / 05'34" / 05'29" / 06'03" / 05'51" / 04'56" / 05'58" / 05'08" / 03'00" /

一樣滴路線，上午騎鐵馬還好，下午跑步就不給力了，兩條大腿有給它酸到，金價喜甲老謀囉用!

2月累積里程 : 301.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, 王奕程和其他 220 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳大雄阮大，爬坡又可以催這麼快，真厲害

2014-02-05 01:31 ·

1 個人推

林瑞雄原來福田社區青蛙都是你踩死的！

2014-02-05 16:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'29"	00:11'55"
3	05'10"	00:17'05"
4	06'53"	00:23'58"
5	05'14"	00:29'12"
6	04'58"	00:34'10"
7	05'29"	00:39'39"
8	04'43"	00:44'22"
9	06'32"	00:50'54"
10	04'59"	00:55'53"
11	05'24"	01:01'17"
12	05'35"	01:06'52"
13	06'09"	01:13'01"
14	07'11"	01:20'12"
15	05'34"	01:25'46"
16	05'29"	01:31'15"
17	06'03"	01:37'18"
18	05'51"	01:43'09"
19	04'56"	01:48'05"
20	05'58"	01:54'03"
21	05'08"	01:59'11"
21.4	02'59"	02:00'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km