左衛門佐 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.1 km | 01:14:28 | 05:41/km

日期: 2018-04-26 19:47 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'14" / 05'13" / 05'47" / 05'31" / 05'57" / 05'48" / 05'42" / 05'58" / 05'44" / 05'43" / 05'20" / 06'10" / 05'01" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'13"	00:11'27"
3	05'47"	00:17'14"
4	05'31"	00:22'45"
5	05'57"	00:28'42"
6	05'48"	00:34'30"
7	05'42"	00:40'12"
8	05'58"	00:46'10"
9	05'44"	00:51'54"
10	05'43"	00:57'37"
11	05'20"	01:02'57"
12	06'10"	01:09'07"
13	05'01"	01:14'08"
13.1	05'19"	01:14'29"

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成績 : 03:46:01

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