廖泳興 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:51:45 | 08:35/km

日期: 2018-04-25 14:04 - 地點: 英國約克 - 天氣: 晴9度 - 平均心率: 137 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'19" / 08'35" / 07'08" / 08'10" / 08'49" / 10'41" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'35"

(16'50")

08'35" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'08"

(23'58")

07'08"

1000 / 3000

4

08'10"

(32'09")

08'10" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'48"

(40'57")

08'48" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

新北市

廖泳興

·

新北市

廖泳興

·

像我們這樣的瘋子，天氣一轉晴，一定要跑一下，不然好像沒來這個城市，雖然有點冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.97 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 902.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃偉誌, 黃玉輝和其他 8 人說推

·

范良和不要跑太遠，會迷路的！

2018-04-25 17:09 ·

廖泳興隨性逛逛，還好

2018-04-25 17:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'35"	00:15'54"
3	07'08"	00:23'02"
4	08'10"	00:31'12"
5	08'49"	00:40'01"
6	10'41"	00:50'42"
6.0	07'13"	00:50'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h