北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/04/24 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.0 km | 01:05:46 | 05:57/km

日期: 2018-04-24 06:12 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 130 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'47" / 05'48" / 05'23" / 05'21" / 06'18" / 06'21" / 06'25" / 06'23" / 05'59" / 05'05" / 07'52" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'43")

1000 / 1000

05'47"

(12'35")

05'47" (+00'43")

1000 / 2000

05'22"

(17'57")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

05'20"

(23'18")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

06'18"

(29'36")

06'18" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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今早多謝童爸，宋老師做伙跑
生命50幾的心靈
不為身邊任何流言困擾
依照自己規劃悠然度日
經歷社會睿智照顧家庭
幽默穩重成熟內外涵養
非名車銅臭粗魯沒道德

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 377.03 km

美津濃牌慢跑氣墊累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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陳在勉余大晚安～運動愉快^_^

2018-04-24 20:29 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）在勉晚安

2018-04-24 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'48"	00:12'35"
3	05'23"	00:17'58"
4	05'21"	00:23'19"
5	06'18"	00:29'37"
6	06'21"	00:35'58"
7	06'25"	00:42'23"
8	06'23"	00:48'46"
9	05'59"	00:54'45"
10	05'05"	00:59'50"
11	07'52"	01:07'42"
11.0	06'24"	01:07'59"