Sandy 秀芸 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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15.0 km | 01:45:34 | 07:01/km

日期: 2018-04-22 06:02 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 06'16" / 06'04" / 05'54" / 06'49" / 06'58" / 07'01" / 07'43" / 10'57" / 06'35" / 08'10" / 20'49" / 06'13" / 06'04" / 08'23" / 07'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'15")

05'54"

1000 / 3000

4

06'48"

(25'03")

06'48" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'01")

06'58" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

南天彩虹趴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

騰騰, tseng jung 和其他 20 人說推

·

smallping 超美的

2018-04-22 21:59 ·

tseng jung 午安
讚啦！
運動愉快！

2018-04-23 15:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	05'54"	00:18'14"
4	06'49"	00:25'03"
5	06'58"	00:32'01"
6	07'01"	00:39'02"
7	07'43"	00:46'45"
8	10'57"	00:57'42"
9	06'35"	01:04'17"
10	08'10"	01:12'27"
11	20'49"	01:33'16"
12	06'13"	01:39'29"
13	06'04"	01:45'33"
14	08'23"	01:53'56"
15	07'12"	02:01'08"
15.0	06'32"	02:01'10"

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朋友動態

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