John Chu 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

John Chu 苗栗
ID 77302

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

64.8 km | 04:17:40 | 15.1 km/h

日期: 2018-04-14 07:19 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'21"

(30'21")

19.78 (-2.86)

10000 / 10000

2

29'34"

(59'56")

20.34 (-2.30)

10000 / 20000

3

01:17'00"

(02:16'57")

7.79 (-14.85)

10000 / 30000

4

41'01"

(02:57'59")

14.63 (-8.01)

10000 / 40000

5

38'56"

(03:36'55")

15.45 (-7.19)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 596.01 km

Giant Propel Advanced PRO1

TCX 上傳 | 6 years ago

黃偉誌, 小丘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	12.0	1.0 %
3	16.9	1.2 %
4	17.4	1.0 %
5	22.6	2.5 %
6	20.8	2.4 %
7	19.3	2.2 %
8	28.6	-1.1 %
9	35.3	-2.3 %
10	23.5	-1.8 %
11	17.1	3.9 %
12	19.0	2.4 %
13	18.6	-1.9 %
14	14.8	-0.6 %
15	16.5	3.7 %
16	24.3	-3.9 %
17	34.3	-3.5 %
18	30.0	-2.3 %
19	23.4	1.7 %
20	18.8	3.1 %
21	16.1	3.4 %
22	10.9	6.9 %
23	27.3	-3.1 %
24	31.9	-3.3 %
25	20.1	4.8 %
26	14.1	4.5 %
27	19.6	-1.3 %
28	17.1	2.6 %
29	8.3	2.2 %
30	1.4	-0.6 %
31	7.1	8.4 %
32	7.7	6.6 %
33	62.1	-2.8 %
34	30.8	-6.7 %
35	25.9	-5.1 %
36	29.8	-6.5 %
37	6.5	-3.4 %
38	28.8	-2.4 %
39	27.7	-3.0 %
40	14.6	3.8 %
41	19.8	-3.4 %
42	36.0	-0.5 %
43	33.0	1.5 %
44	21.1	-2.6 %
45	23.7	-0.2 %
46	3.7	3.2 %
47	24.2	-1.4 %
48	31.9	-0.8 %
49	18.8	1.9 %
50	18.8	3.4 %
51	16.5	3.1 %
52	31.6	-3.0 %
53	40.9	-2.8 %
54	20.8	-1.1 %
55	19.1	-2.8 %
56	21.8	2.0 %
57	19.0	-1.1 %
58	23.1	-1.2 %
59	24.5	1.3 %
60	23.7	-1.5 %
61	18.4	1.0 %
62	22.2	1.0 %
63	23.1	1.7 %
64	20.0	1.3 %
64.8	17.3	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km