kuo chu Lin 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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10.3 km | 00:52:25 | 05:06/km

日期: 2018-04-11 20:35 - 總爬升: 117 m - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'51" / 04'55" / 04'52" / 05'11" / 05'00" / 05'00" / 05'16" / 05'09" / 04'58" / 04'57" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'46")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'38")

04'52"

1000 / 3000

4

05'10"

(20'49")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'49")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

♉ Syncs Wang 說推

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台中

kuo chu Lin

♉ Syncs Wang 說推

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星期三團練，接下來就休腳3天準備星期日賽事。
今晚總里程剛好破3000k，翅膀又進化了，更漂亮了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.02 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, 飛龍和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

林信介柱哥晚安, 明天加油....不要再睡過頭了哦....哈!

2018-04-14 19:07 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 林大哥加油、順利完賽 !!

2018-04-15 00:40 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'55"	00:10'46"
3	04'52"	00:15'38"
4	05'11"	00:20'49"
5	05'00"	00:25'49"
6	05'00"	00:30'49"
7	05'16"	00:36'05"
8	05'09"	00:41'14"
9	04'58"	00:46'12"
10	04'57"	00:51'09"
10.3	04'44"	00:52'25"

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