2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
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28.1 km | 02:48:09 | 10.0 km/h

日期: 2018-04-14 06:10 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	3.3 %
2	21.8	-0.6 %
3	17.2	1.2 %
4	4.2	1.8 %
5	12.4	9.7 %
6	10.3	8.4 %
7	12.7	6.1 %
8	11.0	7.2 %
9	10.2	7.7 %
10	11.3	5.3 %
11	13.1	4.2 %
12	12.9	5.2 %
13	14.9	4.3 %
14	3.4	5.8 %
15	24.3	-2.6 %
16	9.8	-6.9 %
17	36.7	-7.1 %
18	31.9	-7.0 %
19	24.3	-8.5 %
20	23.1	-3.8 %
21	13.3	8.0 %
22	4.5	7.6 %
23	11.6	-9.2 %
24	18.6	-7.4 %
25	31.9	-10.6 %
26	19.4	-7.9 %
27	18.4	-0.6 %
28	25.9	-1.7 %
28.1	2.9	1.0 %

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