胡天仁 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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32.7 km | 03:20:26 | 06:07/km

日期: 2014-01-26 04:56 - 總爬升: 571 m - 地點: 早鳥路線+挑水古道 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 06'03" / 05'30" / 05'10" / 05'12" / 05'16" / 05'29" / 05'17" / 05'20" / 05'41" / 05'23" / 07'10" / 06'58" / 06'53" / 06'44" / 05'44" / 04'45" / 05'19" / 05'34" / 09'21" / 09'30" / 05'53" / 06'14" / 07'55" / 06'03" / 05'56" / 05'16" / 05'23" / 06'10" / 06'00" / 05'53" / 06'11" / 05'25" / 07'51" /

彰化

胡天仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

李美芳, 鄭維姬和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

霱兒太讚啦~ ^ ^

2014-01-26 18:50 ·

1 個人推

Water man 天仁哥：今天勇喔!

2014-01-26 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'10"	00:16'43"
4	05'12"	00:21'55"
5	05'16"	00:27'11"
6	05'29"	00:32'40"
7	05'17"	00:37'57"
8	05'20"	00:43'17"
9	05'41"	00:48'58"
10	05'23"	00:54'21"
11	07'10"	01:01'31"
12	06'58"	01:08'29"
13	06'53"	01:15'22"
14	06'44"	01:22'06"
15	05'44"	01:27'50"
16	04'45"	01:32'35"
17	05'19"	01:37'54"
18	05'34"	01:43'28"
19	09'21"	01:52'49"
20	09'30"	02:02'19"
21	05'53"	02:08'12"
22	06'14"	02:14'26"
23	07'55"	02:22'21"
24	06'03"	02:28'24"
25	05'56"	02:34'20"
26	05'16"	02:39'36"
27	05'23"	02:44'59"
28	06'10"	02:51'09"
29	06'00"	02:57'09"
30	05'53"	03:03'02"
31	06'11"	03:09'13"
32	05'25"	03:14'38"
32.7	07'51"	03:20'26"

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