Eric Leung 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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6.4 km | 00:45:37 | 07:06/km

日期: 2018-03-31 17:45 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'42" / 06'41" / 06'39" / 09'16" / 08'13" / 07'34" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'23")

06'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'02")

06'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'39")

06'37"

1000 / 4000

5

08'12"

(34'52")

08'12" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃昏小跑6K🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.49 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 213.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	06'39"	00:20'02"
4	09'16"	00:29'18"
5	08'13"	00:37'31"
6	07'34"	00:45'05"
6.4	07'37"	00:48'16"

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