美mei無聲 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.2 km | 01:41:49 | 05:36/km

日期: 2014-01-23 11:04 - 地點: 學校→澄清湖 - 天氣: 冷冷 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

Pace: 05'07" / 05'43" / 06'01" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 05'52" / 05'48" / 05'48" / 05'25" / 05'55" / 05'44" / 05'49" / 05'45" / 04'13" / 05'29" / 05'26" / 05'30" / 05'02" /

天氣還是很冷冷！在學校９點打羽球運動，到10點半忽然停電就不能打球阿！11點多我跑步從學校到澄清湖，很舒服的慢慢跑了，運動流流汗吧！接著晚上７點要去英明打羽球了

1月累積里程 : 110.00 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Shanbao Wu 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃繼德的確是刷卡機速度無誤！

2014-01-23 21:46 ·

美mei無聲史志鴻：18.2K我隨便亂跑跑，因天氣太冷多運動吧
黃小卿：跑的快，跑的遠，雙腳靈活而有力，覺得全身酸痛。
魯夫：哈哈哈，算我聰明吧！
黃繼德：的確是，呵呵呵～

2014-01-24 08:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'43"	00:10'50"
3	06'01"	00:16'51"
4	05'51"	00:22'42"
5	05'50"	00:28'32"
6	05'47"	00:34'19"
7	05'52"	00:40'11"
8	05'48"	00:45'59"
9	05'48"	00:51'47"
10	05'25"	00:57'12"
11	05'55"	01:03'07"
12	05'44"	01:08'51"
13	05'49"	01:14'40"
14	05'45"	01:20'25"
15	04'13"	01:24'38"
16	05'29"	01:30'07"
17	05'26"	01:35'33"
18	05'30"	01:41'03"
18.2	05'02"	01:41'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km