余清富 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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10.0 km | 00:59:13 | 05:55/km

42race-Easter Virtual Run 2018 (復活節彩蛋)

官方成績
日期	2018-03-31
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-03-31 21:01 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天-夜 - 平均心率: 147 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9546 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'34" (+01'15")

1005 / 1005

158 / 95

2

06'00"

(12'37")

05'58" (+00'39")

1005 / 2010

161 / 103

3

06'00"

(18'37")

05'59" (+00'40")

1001 / 3011

161 / 103

4

05'56"

(24'33")

05'52" (+00'33")

1011 / 4023

161 / 105

5

05'53"

(30'26")

05'50" (+00'31")

1007 / 5030

162 / 105

展開計圈分析

輕鬆跑！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 輕鬆的跑、自由的跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小雯, jimmy 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿清富早安，恭喜自主線上完賽喔！

2018-04-01 04:22 ·

1 個人推

阿志清富恭喜完賽

2018-04-01 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	05'56"	00:24'32"
5	05'38"	00:30'10"
6	05'47"	00:35'57"
7	05'49"	00:41'46"
8	05'50"	00:47'36"
9	06'04"	00:53'40"
10	05'25"	00:59'05"
10.0	14'13"	00:59'23"

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