rongjyh(阿志) 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

42.2 km | 05:46:00 | 08:11/km

日期: 2014-01-19 06:44 - 地點: 阿公店-中寮山 - 天氣: 冷->有陽 - 卡路里: 2886 Cal

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阿公店-中寮山團練42K
參與人員 : 阿明哥、Kevin兄、中仁兄、子齊兄、契宏兄,契宏嫂,與我
在阿公店集合後6:40左右出發往金山國小方向前進,此時氣溫冷吱吱,跑開了之後就好多了,採逆時方向繞中寮山,至七星路右轉回到阿公店再繞一圈,此時日正當中卻不覺得太冷也不會太熱,最後在堤壩上補里程.其間在蓮花亭,崑山宫,雜貨店補給,此次是破LSD最長的記錄.
在32K後又進入左右大腿抽抽樂,以及右膝外近內側控彎曲的肌肉有不太妥當,當然是只能三不五時停下來拉筋及降速.也還好狀況沒太嚴重,跟之前比算好很多了.
以為沒帶手錶出門, 使用手機上陣,結束後MW軟體當了,資料沒了只能手動.

1月累積里程 : 201.57 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km

手動上傳 | 10 years ago

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觀看另 6 則留言

rongjyh(阿志) 關於抽筋這回事嘛,就再多幾次壓力測試,測到它不敢再來.
偶也只是想跑個30K就好嘛,哪知會被帶往42K的路去.
山路馬可非簡單就可達成地丫,只能儘量囉.

2014-01-20 13:38 ·

3 個人推

PaulSun 恭喜阿志初馬完成...哈哈, 好奇怪的說法XD

2014-01-20 17:20 ·

2 個人推

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