林咕嚕《動魂》 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

1.8 km | 00:11:18 | 06:08/km

日期: 2018-03-25 05:33 - 地點: 神岡國小週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'22" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

05'30"

553 / 553

2

00'22"

(03'25")

26'17" (+20'47")

14 / 567

3

00'31"

(03'56")

05'32" (+00'02")

95 / 662

4

00'45"

(04'42")

45'51" (+40'21")

16 / 679

5

05'37"

(10'20")

05'37" (+00'07")

1000 / 1679

6

00'57"

(11'18")

06'00" (+00'30")

160 / 1839

賽前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.59 km

NIKE FLYKNIT STREAK 粉黃累積 : 945.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 莊秀菊和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
1.8	05'52"	00:11'18"

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