許三毛 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

許三毛新竹
ID 189685

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全馬 | 04:58:55 | 07:05/km | 第43馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'10")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:25'46"

15 km

(01:22'02")

00:29'20" (+03'34")

00:59'24" (+06'42")

20 km

(01:52'06")

00:30'04" (+04'18")

25 km

(02:28'03")

00:35'57" (+10'11")

01:19'07" (+26'25")

30 km

(03:11'13")

00:43'10" (+17'24")

35 km

(03:54'01")

00:42'48" (+17'02")

01:26'26" (+33'44")

40 km

(04:37'39")

00:43'38" (+17'52")

Finish

(04:58:55)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'14"

(00'14")

01:15'02" (+10'07")

3 / 3

2

05'55"

(06'10")

05'55" (+01'00")

1000 / 1003

3

05'17"

(11'28")

05'17" (+00'22")

1000 / 2003

4

05'22"

(16'50")

05'22" (+00'27")

1000 / 3003

5

04'55"

(21'45")

04'55"

1000 / 4003

展開計圈分析

賽後評分: 烤肉馬好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1833.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'18"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	04'56"	00:21'46"
5	05'10"	00:26'56"
6	05'15"	00:32'11"
7	05'10"	00:37'21"
8	05'08"	00:42'29"
9	05'04"	00:47'33"
10	05'09"	00:52'42"
11	05'34"	00:58'16"
12	05'31"	01:03'47"
13	06'01"	01:09'48"
14	06'40"	01:16'28"
15	05'34"	01:22'02"
16	06'22"	01:28'24"
17	05'32"	01:33'56"
18	05'50"	01:39'46"
19	06'23"	01:46'09"
20	05'57"	01:52'06"
21	08'08"	02:00'14"
22	05'51"	02:06'05"
23	07'38"	02:13'43"
24	07'21"	02:21'04"
25	06'59"	02:28'03"
26	08'36"	02:36'39"
27	08'27"	02:45'06"
28	08'27"	02:53'33"
29	09'54"	03:03'27"
30	07'46"	03:11'13"
31	08'05"	03:19'18"
32	08'32"	03:27'50"
33	08'18"	03:36'08"
34	09'19"	03:45'27"
35	08'34"	03:54'01"
36	08'07"	04:02'08"
37	07'46"	04:09'54"
38	10'04"	04:19'58"
39	09'16"	04:29'14"
40	08'25"	04:37'39"
41	08'18"	04:45'57"
42	08'00"	04:53'57"
43	09'21"	05:03'18"
43.1	29'05"	05:05'25"

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朋友動態

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