美mei無聲 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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4.5 km | 00:26:16 | 05:48/km

日期: 2014-01-22 11:19 - 地點: 澄明街→本館路→汾陽路 - 天氣: 冷冷死 - 平均心率: 67 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'53" / 05'59" / 05'35" / 05'38" / 06'06" /

今早9:00打羽球，我感覺有點好冷冷，多打球，多運動！
跑步時，風吹起來真的冷冷啊！多跑５圈有流汗，蠻舒服的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.00 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 黃小卿和其他 20 人說推

·

Ghostman 吃燒餅了沒 ^ ^

2014-01-23 15:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	05'35"	00:17'27"
4	05'38"	00:23'05"
4.5	06'06"	00:26'16"

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成績 : 03:46:01

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