Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Justin Peng 湖口早安跑跑

39.8 km | 04:32:49 | 06:51/km

日期: 2018-03-18 04:49 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'18" / 06'17" / 06'27" / 06'00" / 05'59" / 05'48" / 05'39" / 05'31" / 05'45" / 06'28" / 05'34" / 18'31" / 13'02" / 00'02" / 06'10" / 06'25" / 06'23" / 06'00" / 06'25" / 06'45" / 13'25" / 06'15" / 05'53" / 05'57" / 06'42" / 08'22" / 07'48" / 11'43" / 00'01" / 15'23" / 07'47" / 10'07" / 06'55" / 07'18" / 08'00" / 07'57" / 08'32" / 26'54" / 06'50" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'02")

06'26" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'02")

06'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'01")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

Yenchun 說推

·

去程很興奮，回程很想哭…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.35 km

MIZUNO 美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 663.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

Yenchun 回程節奏亂了~

2018-03-18 19:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	06'27"	00:19'02"
4	06'00"	00:25'02"
5	05'59"	00:31'01"
6	05'48"	00:36'49"
7	05'39"	00:42'28"
8	05'31"	00:47'59"
9	05'45"	00:53'44"
10	06'28"	01:00'12"
11	05'34"	01:05'46"
12	18'31"	01:24'17"
13	13'02"	01:37'19"
14	00'02"	01:37'21"
15	06'10"	01:43'31"
16	06'25"	01:49'56"
17	06'23"	01:56'19"
18	06'00"	02:02'19"
19	06'25"	02:08'44"
20	06'45"	02:15'29"
21	13'25"	02:28'54"
22	06'15"	02:35'09"
23	05'53"	02:41'02"
24	05'57"	02:46'59"
25	06'42"	02:53'41"
26	08'22"	03:02'03"
27	07'48"	03:09'51"
28	11'43"	03:21'34"
29	00'01"	03:21'35"
30	15'23"	03:36'58"
31	07'47"	03:44'45"
32	10'07"	03:54'52"
33	06'55"	04:01'47"
34	07'18"	04:09'05"
35	08'00"	04:17'05"
36	07'57"	04:25'02"
37	08'32"	04:33'34"
38	26'54"	05:00'28"
39	06'50"	05:07'18"
39.8	10'31"	05:15'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km