王牌俊 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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11.5 km | 01:10:02 | 06:05/km

日期: 2018-02-06 18:06 - 平均心率: 59 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 06'08" / 06'03" / 06'06" / 06'14" / 06'07" / 05'59" / 06'05" / 06'17" / 06'06" / 05'54" / 05'43" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.26 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'06"	00:18'17"
4	06'14"	00:24'31"
5	06'07"	00:30'38"
6	05'59"	00:36'37"
7	06'05"	00:42'42"
8	06'17"	00:48'59"
9	06'06"	00:55'05"
10	05'54"	01:00'59"
11	05'43"	01:06'42"
11.5	06'35"	01:10'02"

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