美mei無聲 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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9.4 km | 00:53:26 | 05:41/km

日期: 2014-01-21 10:59 - 地點: 學校→澄清路→澄清寺→松藝路→球場路→學校 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'51" / 05'48" / 05'49" / 05'40" / 05'37" / 05'25" / 05'31" / 05'29" / 06'11" /

寒假囉！今早9點在學校活動中心跟老師打球，非常快樂喔！打完後到11點我去練跑跑，動一動的運動，因為幾個月多沒跑，現在我跑起來自然就很輕鬆也不會累！較舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.00 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4512.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 黃繼德和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'49"	00:23'20"
5	05'40"	00:29'00"
6	05'37"	00:34'37"
7	05'25"	00:40'02"
8	05'31"	00:45'33"
9	05'29"	00:51'02"
9.4	06'11"	00:53'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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