吳燕強（跑後山） 2018/03/11 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:46:48 | 06:47/km | 第22馬

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+12'16")

01:19'47" (+24'01")

10 km

(01:19'47")

00:40'03" (+12'35")

15 km

(02:05'54")

00:46'07" (+18'39")

01:15'47" (+20'01")

20 km

(02:35'34")

00:29'40" (+02'12")

25 km

(03:03'02")

00:27'28"

00:55'46"

30 km

(03:31'20")

00:28'18" (+00'50")

35 km

(04:07'22")

00:36'02" (+08'34")

01:11'52" (+16'06")

40 km

(04:43'12")

00:35'50" (+08'22")

Finish

(04:46:48)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'37")

1000 / 1000

08'12"

(15'53")

08'12" (+03'08")

1000 / 2000

08'27"

(24'21")

08'27" (+03'23")

1000 / 3000

07'19"

(31'40")

07'19" (+02'15")

1000 / 4000

08'03"

(39'44")

08'03" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

留言

賽前宣言: 團報

賽後評分: 爬山
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), water 和其他 116 人說推

留言

觀看另 36 則留言

Maggie Huang 燕強：晚安！謝謝你鼓勵！
祝你有舒心愉悅的週末夜喔！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-03-17 19:12 ·

帥亮哥恭喜恭賀強哥再添一馬!

2018-03-20 18:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'12"	00:15'54"
3	08'27"	00:24'21"
4	07'20"	00:31'41"
5	08'03"	00:39'44"
6	07'06"	00:46'50"
7	07'23"	00:54'13"
8	08'39"	01:02'52"
9	08'37"	01:11'29"
10	08'18"	01:19'47"
11	09'12"	01:28'59"
12	08'52"	01:37'51"
13	09'29"	01:47'20"
14	09'34"	01:56'54"
15	09'00"	02:05'54"
16	08'08"	02:14'02"
17	05'45"	02:19'47"
18	05'25"	02:25'12"
19	05'05"	02:30'17"
20	05'17"	02:35'34"
21	05'13"	02:40'47"
22	05'22"	02:46'09"
23	05'20"	02:51'29"
24	05'22"	02:56'51"
25	06'11"	03:03'02"
26	05'38"	03:08'40"
27	05'28"	03:14'08"
28	05'34"	03:19'42"
29	06'04"	03:25'46"
30	05'34"	03:31'20"
31	06'30"	03:37'50"
32	09'11"	03:47'01"
33	08'32"	03:55'33"
34	06'05"	04:01'38"
35	05'44"	04:07'22"
36	06'34"	04:13'56"
37	08'05"	04:22'01"
38	07'54"	04:29'55"
39	06'24"	04:36'19"
40	06'53"	04:43'12"
40.5	07'06"	04:46'48"