Eric Leung 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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10.0 km | 00:48:14 | 04:49/km

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2018-03-11 08:00 - 地點: 大埔科學園 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'26")

04'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'04")

04'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'47"

(17'52")

04'47" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'44")

04'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上半季最後一個10K賽事
再一次PB好開心😃

賽後評分: 有大抽獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.49 km

ASICS tarther 累積 : 186.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

maberdeen, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'46"	00:01'46"
2	04'33"	00:06'19"
3	04'39"	00:10'58"
4	04'47"	00:15'45"
5	04'52"	00:20'37"
6	04'56"	00:25'33"
7	05'00"	00:30'33"
8	05'08"	00:35'41"
9	05'05"	00:40'46"
10	05'00"	00:45'46"
10.1	04'01"	00:46'07"

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