Henry Chou 2018/03/16 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Henry Chou

12.0 km | 00:51:56 | 04:19/km

日期: 2018-03-16 16:01 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 29°C艷陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'18" / 04'17" / 04'16" / 04'17" / 04'23" / 04'19" / 04'26" / 04'27" / 04'22" / 04'28" / 04'24" / 03'58" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'19")

1000 / 1000

04'17"

(08'34")

04'17" (+00'19")

1000 / 2000

04'15"

(12'50")

04'15" (+00'17")

1000 / 3000

04'17"

(17'07")

04'17" (+00'19")

1000 / 4000

04'22"

(21'30")

04'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Henry Chou

留言

從第5K開始莫名的氣力放盡，完全跑不動，差點連8K都跑不完，怎麼撐到12K的我也不知道，總之跑速整個放慘就是了。

然後，最大攝氧量是什麼？？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.14 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 621.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, Amanda 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小婷一分鐘內最大的耗氧量(毫升)。
如果你的呼吸量很大就意味著擁有更好的心肺能力去挑戰長跑

2018-03-17 11:24 ·

Henry Chou 我其實是不小心按到的...

2018-03-17 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'16"	00:12'51"
4	04'17"	00:17'08"
5	04'23"	00:21'31"
6	04'19"	00:25'50"
7	04'26"	00:30'16"
8	04'27"	00:34'43"
9	04'22"	00:39'05"
10	04'28"	00:43'33"
11	04'24"	00:47'57"
12	03'58"	00:51'55"
12.0	02'04"	00:51'56"