竹科地表最強大叔小馬哥 2018/03/14 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

12.4 km | 01:10:48 | 05:43/km

日期: 2018-03-14 06:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'35" / 05'51" / 05'55" / 05'51" / 05'41" / 05'19" / 05'55" / 06'18" / 05'14" / 05'21" / 05'15" / 05'23" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'22")

1000 / 1000

05'50"

(12'25")

05'50" (+00'37")

1000 / 2000

05'55"

(18'20")

05'55" (+00'42")

1000 / 3000

05'51"

(24'11")

05'51" (+00'38")

1000 / 4000

05'40"

(29'52")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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輕鬆跑
遇神人貴哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 521.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 翁慶賢和其他 42 人說推

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觀看另 6 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥每天用3條

2018-03-14 12:42 ·

1 個人推

台中阿森晨跑愉快~

2018-03-14 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'51"	00:12'26"
3	05'55"	00:18'21"
4	05'51"	00:24'12"
5	05'41"	00:29'53"
6	05'19"	00:35'12"
7	05'55"	00:41'07"
8	06'18"	00:47'25"
9	05'14"	00:52'39"
10	05'21"	00:58'00"
11	05'15"	01:03'15"
12	05'23"	01:08'38"
12.4	05'44"	01:10'48"